Blog van 'n conflictbevrijder

Er is de laatste 10 jaar veel onderzoek naar mindfulness gedaan, waardoor steeds meer reguliere gezondheidsinstellingen mindfulness gebruiken als (erkende) methode om stress, pijnklachten en piekeren hanteerbaar te maken. Ook het gewone publiek omarmt de rechttoe-, rechtaan aandachttraining zonder hang naar religie, zweverigheid of sektevorming. Mindfulness verhoogt de emotionele- en mentale conditie na 8 weken serieus trainen.

Je stressbestendigheid krijgt daardoor een flinke, blijvende stimulans.

Meditatie kan al binnen acht weken leiden tot structurele veranderingen in het menselijk brein. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond. Als mensen gedurende acht weken ongeveer 30 minuten per dag mediteren, ontstaat er meer grijze hersenmassa in de hippocampus. Dat is het hersengebied dat wordt geassocieerd metgeheugen en leervermogen. De dichtheid van de amygdala neemt juist af door meditatie. Als gevolg daarvan ervaren mensen mogelijk minder angst en stress, zo meldt het tijdschrift Scientific American. (Bron: Psychiatry Research: Neuroimaging, 2011).

Interessante websites met allerlei wetenswaardigheden over mindfulness en wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness zijn: